górnej czesci

[...] łapach ledwo 14kg mogłam utrzymać @@-) Łapy próbowałam robić w tempie 3030, ale cięzko było, szczególnie w końcówce. Podczas treningu wszystko ok, a teraz czuje lekki ból w górnej części czworobocznego po lewej stronie, czasem nawet mam wrażenie, że bardziej boli z przodu nad obojczykiem niż z tyłu, w sumie tu mnie jeszcze nie bolało @@-) Głową [...]

[...] ruch w dół ;-) 26.03 niedziela DNT Basen, sauna, jacuzzi, bicze wodne :-D Bicze wodne pomogły mi rozluźnić pospinane barki i plecy. Niestety szyja nadal boli, głównie w górnej części w okolicy potylicy, a to się przekłada na ból głowy. Na dodatek chyba mi ucho zawiało bo mnie boli #-P 27.03 poniedziałek Trening (dom) 1a. wyc skos 9,5kgx12 [...]

podchwyt - bardziej dolna czesc najszerszych. nachwyt - bardziej miesnie gornej czesci plecow.

[...] to właśnie poprawne wyciskanie stymuluje bark do takiego rozrostu teraz że aż rozstępy pękają w szwach :-) Priorytet też mam na plecy lecz ostatnio zauważyłem że brakuje grubości górnej części , staram się poprawić wszystkie górne grzbietowe. Rozpisek z treningów na razie nie daję bo nie widzę sensu , wolę od czasu do czasu skręcić jakiś film.

Masy dobijam ile dam rady , staje na głowie żeby wszystko szło na razie jedynie najbardziej rzuca się w oczy braki w górnej części klatki ale szukam na to sposobu jeszcze mam 4 miesiące żeby to poprawić :-) A co do wycinki to mam nadzieję że pójdzie bezbłędnie , wzrostu mam ok. 175 możliwe nawet ze 174 jest czyli klasyk odpada %-) Zmieniony przez [...]

Jeszcze się nie uporałeś z łokciem? 18-ego sierpnia miałem operację....teraz długa i uciążliwa rehabilitacja , która i tak nie gwarantuje całkowitego powrotu pełnego wyprostu. Jedyne co dobre to podobno ma już nie boleć i powinno wrócić czucie w górnej części dłoni ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-08-24 00:04:15

Wczorajszy trening: czw FBW 15 Wyciag gorny chwyt trojkatny 2x15x60kg Wyciskanie na maszynie hammer 2x15x70kg Wyciag dolny w siadzie do brzucha 2x15x70kg Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej gora gilotyna 2x15x10kg Narciarz 2x15x30kg Wznosy bokiem sztangielki 2x15x8kg Wyciskanie nog na suwnicy 2x15x140kg Wyciag gorny linki 2x15x40kg Wyciag [...]

Dzień 4 DNT / 08.11.2015 Samopoczucie: czuje wczorajszy trening w barkach oraz górnej części klatki. Delikatnie czuję glutes. no i trochę marudzenia: Dziś zrobiłam mięso specjalnie dla mojego narzeczonego. Polędwica wieprzowa, duszona z cebulką i specjami. wyszło - jak dla mnie PYCHA :-)) Niestety, w zamian, - "jakies to , jak na parze [...]

[...] energię na cały pracowity weekend u rodziców. Z jedzeniem mam nadzieję, że wyjdzie w miarę czysto. Postaram się nie zjeść domowych ruskich pierogów, w końcu jajka rządzą Po górnej części ciała sądząc- muszę więcej jeść Na kolację była pyyyyszna waniliowa odżywka białkowa, normalnie niech się wszystkie 'szejki' schowają... No jak nie będzie [...]

[...] wyliczył mi bf na 23%. Cel: zejść do 20%. W weekend będę miała aparat, wrzucę fotki,to ocenicie,co i jak poprawić. Generalnie budowa grubokoścista,najszybciej chudnę w górnej części ciała.Wyłażą na wierzch żebra,kręgosłup,a tyłek,uda nadal grube:( Dodatkowo zauważyłam,że łydki strasznie mi się rozbudowały od ćwiczeń,a w wewnętznej części [...]

[...] mecz zakończył się wynikiem 1-1. Wciąż nie było wiadome, kto tak naprawdę rządzi w Anglii. Coraz pewniejsze prowadzenie 9 i 10 listopad był wielkim weekendem dla układu górnej części tabeli. Podczas gdy Czerwone Diabły wygrały 3-1 w derbach Manchesteru, Chelsea jedynie zremisowała z Arsenalem 1-1. Tym samym przewaga United nad The Blues [...]

[...] masz złą technike...Tez tak miałem na początku...Musisz opierać sztange bardziej na niższej cześci czworobocznego, tej już środkowej i tyle barków, a ty pewnie opierasz na górnej cześci kapturów, na karku. wtedy faktycznie jest tragedia. Z czasem byś się nauczył. A zarzucanie ciężaru odpowiedniego do przysiadu na siebie to faktycznie---> A [...]

[...] Czynność : zgina grzbietowo i odwraca stopę, utrzymuje wysklepienie podłużne 4.Soleus (m. płaszczkowaty ) - rozpoczyna się na powierzchni tylnej głowy strzałki, na 1/4 górnej części tylnej powierzchni tej kości, na łuku ścięgnistym rozpiętym między k. piszczelową a strzałką (arcus tendineus m. solei), na kresie m. płaszczkowatego (linea m. [...]

Gdy siedzimy na ławeczce, to na kręgosłupie spoczywa ciężar górnej części ciała. Gdy ciągniemy drążek, to automatycznie ciało próbuje się podnieść do góry, dlatego blokujemy nogi. Więc jak może wtedy cokolwiek naciskać na kręgosłup? W momencie ruchu ciągnącego, jak i negatywnego ciało jest rozciągane. Skupmy się na tym "nacisku" kręgosłupa, możemy [...]

Z powodu jednego kalafiora tragedii robić nie będziemy ;-)%-) %-)%-) Tydzień 1/Dzień 3/interwały DNT Po wczorajszym dniu ból i ogień niesamowity w górnej części ciała. To są jakieś inne zakwasy-jak by mi ktoś kijem przywalił w plecy,okolice pach i bicepsy. Z czego plecy są najgorsze. To już chyba jakaś perwersja, ale ja lubię ten ból%-) Niech [...]

[...] (ścięgno Achillesa) i kończy się na guzie piętowym (tuber calcanei). Unerwienie : n. tibialis ⇒soleus - rozpoczyna się na powierzchni tylnej głowy strzałki, na 1/4 górnej części tylnej powierzchni tej kości, na łuku ścięgnistym rozpiętym między k. piszczelową a strzałką (arcus tendineus m. solei), na kresie m. płaszczkowatego (linea m. [...]

Zauważyłam jeszcze sine rozstępy w górnej części ud@-)

spoko, nie powiem ze bez wiekszych stresów masz juz prawie 2cm w biodrach mnie i udzie 1cm bz spadków w górnej częsci ciała i idealnie teraz to izie, wolno w dobrym kirunku, a teraz pupa ma puchnąc ;-)

[...] tego słyszę tyle komplementów na temat swojej dupy może nie jest jakaś tam super/extra odlotowa ...ale mi się coraz bardziej podoba ...za to nie widzi mi się ta galareta w górnej części ud...coś ten tłuszcz ch**owo się pali> A ostatnio mąż powiedział "Odkąd ćwiczysz,zmieniłaś się o 360 stopni ...w końcu doceniłaś życie" :-) może to nic takiego [...]

[...] :-) Dzięki dolnemu wyciągowi lub wiosłowaniu hantlami na ławce przetrenujesz środek pleców w tym dolną część tzw. kapturów. :-) Tak na marginesie środkową część kapturów (górnej części kapturów nie ma sensu ćwiczyć bo sprawę zalatwia np MC) przetrenujesz np Face Pullem, które to ćwiczenie polecam zrobić po klatce piersiowej, o czym dalej. Do [...]